# Třetí den Šviháka [[2.1.1 Švihák]] První dny si nechávám mezeru pro regeneraci, je to větší záhul na lítka než jsem čekal. Před startem [KICK STARTER](https://www.svihej.cz/e-booky/treninkovy-program-pro-zacatecniky/) workoutu jsem si potřeboval dopilovat základní techniku, která mi ještě dost pokulhává a nepřepálit start samozřejmě. Nejvíce jsem si chtěl pořádně osvojit základ pro střídání nohou, protože jsem zatím skákal jak kozel a kopal se do zadku, jak mám v podvědomí asi švihání 3 dekády zpět na základní škole. Chvíli mi to dalo, nakonec jsem na to přišel. Rozjet tempo cca 5 skoky snožmo a pak postupně začít střídat nohy jen lehce už docela šlo. Bude to chtít hodně píle, ale ten první základ tam je. Přidal jsem do toho rovnou Cross Over. Párkrát jsem si namlátil přes uši, ale nakonec jsme ho také zdolal. Začal jsem si taky osvojovat mezi pauzu šviháním do boku. Když už cítím, že jsme mimo tempo a zkazím, tak si dát mezi klid ale úplně nevypadnout a znovu do toho naskočit. Trochu bojuji s počítáním na hodinkách Garmin. Nainstaloval jsem si doporučovanou aplikaci Jump Jump, ale i ve verzi Pro mi to ukazuje poměrně nesmyslné hodnoty. Za dnešních 40 min jsem na 2790 přeskocích. Reálně tipuji tak 600-800, nestopoval jsem při pauze, tak příště zkusím vychytat. [Strava](https://www.strava.com/activities/12002386720) #sport #svihak